TRASTORNO DE ANSIEDAD SOCIAL: SIGNOS, SÍNTOMAS, APLICACIÓN DE TRATAMIENTO

¿Alguna vez ha experimentado nerviosismo, como antes de dar una presentación a su jefe y colegas? La sensación de mariposas en el estómago o palmas sudorosas es una respuesta común para muchos. Sin embargo, para las personas con trastorno de ansiedad social, el miedo a las interacciones sociales cotidianas y desconocidas es más intenso. La resultante estrés es lo suficientemente alto como para empujar a los pacientes a evitar estas situaciones por completo, alterando sus vidas.

El trastorno de ansiedad social, o fobia social, es un miedo abrumador a las situaciones sociales. Es una condición de salud mental común con una variedad de tratamientos disponibles, desde autoayuda a la terapia conductual.

El trastorno de ansiedad social, también conocido como fobia social, se extiende más allá de la timidez o la incomodidad en determinadas situaciones sociales. Es un miedo duradero y gente que experimentalo enfrentar una vergüenza significativa, timidez y ansiedad en las interacciones sociales cotidianas en gran parte porque temen ser juzgados por otros.

Por ejemplo, supongamos que tiene que hacer una presentación frente a mucha gente. Los nervios previos a la presentación serían perfectamente esperados en este escenario, mientras que alguien con ansiedad social reaccionaría de manera más severa, preocupándose con semanas de anticipación o incluso poniendo una excusa para evitar la amenaza de la situación por completo. El estrés sería demasiado para tolerarlo.

La ansiedad social severa puede sentirse como si estuviera tomando el control de su vida y afectando las rutinas diarias. Incluso las interacciones aparentemente comunes pueden ser estresantes, como hacer contacto visual o una pequeña charla con otra persona.

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Las causas de la ansiedad social varían de una persona a otra. Aunque muchas personas luchan con eso, sus fobias a menudo se manifiestan de diversas formas, ya sea charlando con extraños o hablando en público. A continuación, presentamos algunas causas comunes de ansiedad social:

Conocer gente nueva
Tomando exámenes
Yendo a fiestas
Usar baños públicos
Comer o beber frente a otros.
Tener una cita
Haciendo llamadas telefónicas
Ser el centro de atención
Actuando en el escenario

Los antecedentes familiares pueden influir en el trastorno de ansiedad social. Si bien nadie nace con ansiedad social, existe una mayor probabilidad de desarrollar la afección si sus padres biológicos o hermanos la padecen.

Además, los traumas de la niñez (burlas, acoso o rechazo, por ejemplo) pueden hacer que las personas sean más susceptibles a la fobia social, junto con eventos negativos de la vida como el abuso o los conflictos familiares.

Como adulto, las nuevas demandas sociales o laborales pueden inducir síntomas de ansiedad social por primera vez. Una condición física que llama la atención de las personas, como una gran marca de nacimiento o un tartamudeo, también puede desencadenar un trastorno de ansiedad social en algunas personas.

La investigación ha demostrado que las mujeres tienen tasas de prevalencia de trastornos de ansiedad consistentemente más altas que los hombres.

De hecho, según una revisión de investigación de 2016 De 48 estudios, las mujeres tienen casi el doble de probabilidades de sufrir ansiedad y las personas que viven en América del Norte y Europa se ven afectadas de manera desproporcionada.

Si bien no existe una ciencia exacta sobre por qué más mujeres se ven afectadas, los investigadores creen que la química del cerebro, las fluctuaciones hormonales y los mecanismos biológicos (cómo reaccionamos a los eventos de la vida) son factores que influyen.

Los síntomas del trastorno de ansiedad social pueden ser físicos, emocionales y conductuales. Los síntomas generalmente comienzan a aparecer cuando eres un adolescente. Muchos de los que enfrentan el trastorno de ansiedad social también enfrentan problemas de salud mental adyacentes como ansiedad por dormir o depresión .

Síntomas físicos

Si padece un trastorno de ansiedad social, puede experimentar síntomas físicos como:

Rubor
Transpiración
Náusea o dolor de barriga
Dificultad para respirar
Latidos rápidos

Síntomas emocionales

Las personas con ansiedad social experimentan síntomas emocionales como:

Temiendo las actividades cotidianas
Intensa autoconciencia
Baja autoestima
Miedo constante a la vergüenza
Preocupación persistente en previsión de un evento social.

Síntomas conductuales

Los síntomas conductuales del trastorno de ansiedad social incluyen:

Evitar el contacto visual
Quedarse callado o esconderse en el fondo
Evitar escenarios que puedan convertirlo en el centro de atención
Evitar las actividades por completo debido al miedo a la vergüenza.
Esperar consecuencias nefastas después de una interacción social incómoda

El trastorno de ansiedad social en los niños se ve diferente al de los adultos porque los niños tienen diferentes experiencias en la vida cotidiana.

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Un niño con trastorno de ansiedad social puede encontrar pequeñas interacciones como comer con compañeros de clase en la cafetería o ser llamado por un maestro extremadamente aterrador.

La timidez en los niños pequeños podría ser un posible signo de ansiedad social, pero los dos no siempre están conectados. El trastorno de ansiedad social puede manifestarse de manera diferente: algunos niños ocultan su miedo, mientras que otros se muestran enojados o agresivos.

Si sospecha que exhibe signos de trastorno de ansiedad social, buscar ayuda temprano puede marcar la diferencia para recuperar el control.

La evaluación de su profesional de la salud puede incluir un examen físico, análisis de sangre, además de una discusión sobre sus síntomas y los desencadenantes de estos síntomas.

También puede hacer referencia al Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales (DSM-5), publicado por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, que incluye los siguientes criterios para el trastorno de ansiedad social:

Miedo o ansiedad constantes y extremos sobre situaciones sociales específicas porque le preocupa que pueda ser juzgado, avergonzado o humillado.
Evitar situaciones sociales que produzcan ansiedad o soportarlas con miedo intenso
Ansiedad que no guarda proporción con la situación.
Ansiedad o angustia que interfiere con su vida diaria.

Si usted o alguien que conoce podría estar luchando contra el trastorno de ansiedad social, existen evaluaciones como nuestra Evaluación de salud mental que puede realizar en línea para evaluar sus síntomas.

La evaluación le preguntará cómo reacciona ante situaciones cotidianas, incluidos eventos que podrían provocar ansiedad y estrés. Responda con sinceridad, revise sus respuestas y compártalas con un profesional de la salud.

Si la ansiedad social le afecta, no tiene por qué controlar su vida.

Hay varias opciones de tratamiento disponibles para ayudar a controlar este trastorno.

Terapia de conducta cognitiva

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de psicoterapia que ayuda a las personas a encontrar formas de cambiar su comportamiento cambiando sus patrones de pensamiento.

Este tipo de terapia es a corto plazo y utiliza un enfoque orientado a objetivos específicos del problema que requiere una participación activa.

En una sesión de CBT, su proveedor le preguntará sobre los factores que desencadenan su ansiedad social y puede ofrecer estrategias para desafiar estos pensamientos y crear nuevos patrones de pensamiento.

Terapia de exposición

La terapia de exposición se centra en personas que enfrentan y confrontan sus miedos para ayudar a romper los patrones de evitación que resultan en una recuperación a largo plazo. Hay varios tipos de terapia de exposición, que incluyen:

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Exposición imaginaria
Exposición a la realidad virtual
Exposición in vivo
Exposición interoceptiva

Grupos de apoyo

La terapia de grupo reúne a las personas con trastorno de ansiedad social en un espacio seguro para discutir sus desafíos cotidianos y aprender unos de otros.

El objetivo es que los participantes se fortalezcan al hablar sobre sus experiencias y escuchar a otras personas con las que pueden relacionarse.

Medicamento

A menudo se prescribe una combinación de terapia y medicación para alguien con trastorno de ansiedad social. Su médico puede recetarle medicamentos antidepresivos conocidos como ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina), como:

Su médico también puede sugerir antidepresivos llamados IRSN (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y norepinefrina). Algunos ejemplos incluyen:

Las personas que enfrentan el trastorno de ansiedad social tienen una amplia variedad deOpciones de tratamiento, que van desde terapia cognitivo-conductual (TCC) a técnicas guiadas de autoayuda yantidepresivomedicamento.

Se ha demostrado que la TCC es muy eficaz y es uno de los mejores tratamientos para la ansiedad social. Es una forma de terapia que ayuda a los pacientes a identificar y cambiar los pensamientos negativos, lo que a su vez les ayuda a desarrollar gradualmente la confianza en las situaciones sociales que más temen.

Puede ser igualmente exitoso si se lleva a cabo en entornos individuales y grupales.

Varios medicamentos están disponibles para combatir la ansiedad social, pero los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina ( ISRS ) son a menudo la primera opción. Si se le diagnostica, su médico podría recetarle sertralina (Zoloft) o paroxetina (Paxil).

La autoayuda puede ayudar mucho a aliviar los factores estresantes que afectan a las víctimas del trastorno de ansiedad social. A continuación, le mostramos cómo superar la ansiedad social a través de cinco pasos :

Identifica y desafía tus pensamientos negativos. : Una técnica también empleada a través de CBT, tomarse el tiempo para analizar los pensamientos que aumentan su fobia social es un paso vital para comprender y disminuir su impacto.
Cambia tu enfoque de interno a externo : Concentrarse en lo que sucede a su alrededor puede desviar su atención de los pensamientos autoconscientes.
Controla tu respiración : Inhale lentamente por la nariz, contenga la respiración durante un par de segundos y exhale lentamente por la boca. Los ejercicios de respiración pueden ayudarlo a mantener la calma.
Enfrenta tus miedos : Construya lentamente para abordar situaciones que inducen ansiedad social y use las técnicas enumeradas anteriormente para enfrentarlas de manera más efectiva.
Cuida tu cuerpo : Limitar la cafeína y el alcohol, además de dormir más y ejercicio te dejará menos vulnerable a los episodios de ansiedad social. Investigación sugiere la forma en que trata a su cuerpo puede tener un impacto significativo en su mente.

Renunciar al tratamiento para la ansiedad social puede generar desafíos físicos y psicológicos que afectan su vida, que incluyen:

Pobres habilidades sociales
Pensamientos negativos
Mayor sensibilidad a la crítica.
Bajo rendimiento en entornos académicos o profesionales

Depresión a menudo ocurre con el trastorno de ansiedad social, y la afección puede dejar a quienes la padecen más susceptibles al abuso de sustancias como mecanismo de afrontamiento.

Cuándo buscar ayuda

Si es un adulto y cree que padece un trastorno de ansiedad social, debe consultar a un profesional de la salud, especialmente si sus síntomas tienen un gran impacto en su vida cotidiana.

Si tiene síntomas graves o tiene pensamientos suicidas, llame a esta línea de ayuda: 800-273-TALK, vaya al departamento de emergencias más cercano o llame al 911 para obtener ayuda.

La ansiedad social también puede afectar a los niños. Tiempo timidez en los niños es común y se considera un temperamento más que una fobia social, los padres que notan los siguientes síntomas pueden considerar hablar con un médico:

bulto en el pliegue de la pierna

Mayor llanto y rabietas cuando se enfrenta a gente nueva
Evitar la interacción con niños o adultos.
Miedo a ir a la escuela o participar en actividades en el aula.

La prevalencia de la ansiedad social ha sido objeto de numerosos estudios en los últimos años. Aquí hay algunas estadísticas sobre el trastorno.

Un estimado 12,1% de los adultos estadounidenses experimenta el trastorno de ansiedad social en algún momento de su vida.
De los adultos con trastorno de ansiedad social en el último año, se estima que el 29,9% tenía un deterioro grave, el 38,8% tenía un deterioro moderado y el 31,3% tenía un deterioro leve.
Un estimado 9,1% de los adolescentes tenía un trastorno de ansiedad social y se estima que el 1,3% tenía un deterioro severo.

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